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久米川道場 初級クラス(1時間)の流れをご紹介します。
日によって多少メニューは変わりますが、同じような流れで、クラスを進めていきます。 |
1. 武道は、礼に始まり、礼に終わります。
黙想後、準備運動を10分くらい行います。 |
2. 基本稽古10分くらい
立った姿勢で、大きな気合を入れて行います。
大きな声を出すことによってストレスを
解消します。 |
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3. 移動稽古 10分くらい
動きを入れながら、技を出すことにより、
上半身、下半身を強化しバランス感覚を養います
アンチエイジング(老化防止)にも役立つと
言われています。 |
4. 型稽古 10分くらい
基本技や受けを連続して行います。
空手の習得度を表現します。 |
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5. 受け返し・スパーリング稽古 10分くらい
サポーターを装着し2人1組で行います。
相手の突きや蹴りを防御し、突きや蹴りを返して
いきます。試合と同じ形式でのスパーリングを
行います。 |
6. ミット稽古 各人1分くらい
実際に物を叩いたり蹴ったりすることで、
筋力を発達させ、ストレス解消にもなります。
持ち手を交代しながら行います。 |
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7. 整理運動(5分くらい)・黙想
5分ほどの整理運動後、最後は黙想で心を落ち
着かせ、心と体をクールダウンさけます。 |
8. 一緒に空手の稽古をして心も体もきたえましょう! |
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イベントのご紹介
東京城西支部では、各種クラスの稽古以外に、昇級審査、試合、サマーキャンプ(夏合宿)、親睦会など様々なイベントが開催されます。 |
試合
級取得者(※昇級審査合格者) は試合に参加できます。内部試合(東京城西支部内での試合)、地区試合(東京西部及び神奈川の各支部での試合)、全日本大会などがあり、 年齢別、体重別などカテゴリー分かれて行います。「試合で自分を試してみたい。」という方は是非、挑戦してください。
(※年間4回開催されます。) |
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サマーキャンプ
年に1度、夏に開催されます。東京城西支部各道場の参加者が一堂に集まり、稽古や親睦を深めます。 |
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親睦会
祝勝会、残念会、壮行会などなど、ときどき開催されます。 |
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※何か、ご不明な点があれば、指導員、受付におたずねください。 |